iRest® Jooga Nidra meditaatio opettaa itsetuntemusta ja rentoutumista

Jooga Nidra tarkoittaa joogin unta: tietoisuutta läpi kaikkien tajunnan tasojen, unessa ja valveilla.

iRest® Jooga Nidra meditaation tarjoamien harjoitusten avulla paitsi rentoudutaan ja uusiudutaan, myös havainnoidaan omia tunteita ja tuntemuksia, mielikuvia, uskomuksia ja käsityksiä. Se johdattaa harjoittelijan myös kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta.

Jooga Nidra harjoitus tehdään yleensä selinmakuulla. Alussa harjoitusta tehdään ohjatusti, mutta kokemuksen karttuessa harjoituksen voi oppia tekemään myös itsenäisesti ilman ulkopuolista ohjausta. Yksittäisen iRest® Jooga Nidra harjoituksen kesto vaihtelee yleensä 15 minuutista noin 35 minuuttiin. Syvärentoutumisen jälkeen harjoittelija palaa arkitodellisuuteen virkeänä ja virkistyneenä koska syvään univaiheeseen asti ei mennä.

Jooga Nidraa harjoitellessa ei siis ole tarkoitus nukahtaa syvään uneen (niinkin voi toki käydä), vaan viipyä unen ja valveen välitilassa. Normaalisti nukahdettaessa tuo tila kestää muutamia minuutteja, mutta harjoittelemalla aikaa opitaan pidentämään.

IRest® menetelmän 10 askelmaa eivät ole lineaarinen prosessi vaikkakin sen perusteet opetustilanteessa yleensä opetetaan vaihe vaiheelta edeten. Yksilöllisessä harjoituksessa edetään jokaiselle sopivassa tahdissa ja valiten harjoitukset, joiden parissa työskennellään. Askeleet ovat

Sankalpa:

1 Intention - Harjoitukselle annettu henkilökohtainen tavoite tai tehtävä

2 Heartfelt Desire - Oma kutsumus, missio, syvä toive

3 Inner Resource – Sisäinen voimanlähde, turvapaikka

Koshat / Suojukset

4 Physical Sensation – Fyysiset tuntemukset

5 Breath and Energy – Hengitys ja energiakeho

6 Feelings and Emotions – Tuntemukset ja tunteet

7 Cognitions – Ajatukset, uskomukset, muistot

8 Joy and Equanimity – Ilo ja hyvinvointi, tyyneys

9 I-thouht, Awareness - Itsetietoisuus, ego, tietoisuus

Sahaj:

10 Pure Being, Everything as it is, Integration into the world - Puhdas tietoisuus


iRest Jooga Nidra meditaatiota voidaan opettaa erilaisissa ympäristöissä: kouluissa, työpaikoilla, sairaaloissa ja hoitolaitoksissa. iRest-opetukseen sisältyy lisänä myös dyad-meditaatiotekniikka, jossa opettaja yleensä kysymyksiä asettamalla opastaa harjoittajaa pääsemään syvemmälle omien tunteiden ja uskomuksien käsittelyssä. Dyadia käytetään vain yksilöohjauksessa.



Tulevat tapahtumat

Ohjelma vuonna 2019:

iRest viikonloppukurssi

LA 31.11 klo 13.15-15.45 + SU 1.12. klo 12-15

Annankatu 29 B

Kurssilla käydään selittäen läpi iRestin 10 vaihetta ja tehdään 3 harjoitusta molempina päivinä. Osa harjoituksista on lyhyitä (10-15 min) harjoituksia, molempina päivinä tehdään myös vähintään yksi pitkä, noin 30-40 minuuttia kestävä harjoitus.

Hinta: 90 € (sis. alv 24%). (Early bird 80 € ennen 15.11. alennuskoodilla EARLYBIRD). Maksut verkkokaupasta:


(Aiemmin 5 tai 6 viikon jooga nidra kursseilleni osallistuneille kertaajien hinta 70 eur (pyydä alennuskoodi kertomalla aiempi kurssisi ajankohta sähköpostilla nina.happybeing@gmail.com))

**************************'

Huomaa myös yin jooga ja jooga nidra yhdistelmätunti Kampissa torstai-illoissa 22.8. alkaen

Lisätiedot:https://helsinginjoogakoulu.fi/joogalajit/yin-jooga/

HUOM: voit tulla myös kertamaksulla, jolloin ilmoittautuminen aikataulusta (paikka kannattaa varata, koska tunti täyttyy ja etusijailla ovat paikan varanneet).

Kurssit kansalais-ja työväenopistoilla

Etelä-Helsingin kansalaisopisto



KEVÄTKAUSI 2020

Jooga nidra meditaation viikonloppukurssi, la 14.3. klo 11-12.30 ja su 15.3. klo 11-12.30

ilmoittautumiset ja lisätiedot: https://peda.net/etko/ilmoittautumisohjeet


Espoon työväenopisto / Omnia


E192131 iRest® Jooga Nidra meditaatio (KURSSILLA ON TILAA - ILMOITTAUDU MUKAAN)

Paikka: Espoon keskus, Omnia Espoon Keskus, Kirkkokatu 16 A
Aika: keskiviikot 06.11.2019 - 04.12.2019 (10 t) 17.00 - 18.30

Ilmoittautumiseset: https://ilmonet.fi

Yksitysopetus (yksityishenkilöille)

Yksityisopetus yhdelle 45 min: 55 eur / 60 min: 65 eur / 75 min 85 eur / 90 min 95 eur.

Sarjat: kysy pakettitarjousta

Yksityiset ryhmät:
yksityistunnin hinta +20 eur/lisähenkilö/tunti