iRest® Jooga Nidra meditaatio opettaa itsetuntemusta ja rentoutumista

Jooga Nidra tarkoittaa joogin unta: tietoisuutta läpi kaikkien tajunnan tasojen, unessa ja valveilla.

iRest® Jooga Nidra meditaation tarjoamien harjoitusten avulla paitsi rentoudutaan ja uusiudutaan, myös havainnoidaan omia tunteita ja tuntemuksia, mielikuvia, uskomuksia ja käsityksiä. Se johdattaa harjoittelijan myös kokemuksellisesti tutkimaan ja oivaltamaan tietoisuuden luonnetta.

Jooga Nidra harjoitus tehdään yleensä selinmakuulla. Alussa harjoitusta tehdään ohjatusti, mutta kokemuksen karttuessa harjoituksen voi oppia tekemään myös itsenäisesti ilman ulkopuolista ohjausta. Yksittäisen iRest® Jooga Nidra harjoituksen kesto vaihtelee yleensä 15 minuutista noin 35 minuuttiin. Syvärentoutumisen jälkeen harjoittelija palaa arkitodellisuuteen virkeänä ja virkistyneenä koska syvään univaiheeseen asti ei mennä.

Jooga Nidraa harjoitellessa ei siis ole tarkoitus nukahtaa syvään uneen (niinkin voi toki käydä), vaan viipyä unen ja valveen välitilassa. Normaalisti nukahdettaessa tuo tila kestää muutamia minuutteja, mutta harjoittelemalla aikaa opitaan pidentämään.

IRest® menetelmän 10 askelmaa eivät ole lineaarinen prosessi vaikkakin sen perusteet opetustilanteessa yleensä opetetaan vaihe vaiheelta edeten. Yksilöllisessä harjoituksessa edetään jokaiselle sopivassa tahdissa ja valiten harjoitukset, joiden parissa työskennellään. Askeleet ovat

Sankalpa:

1 Intention - tavoite, sitoumus

2 Heartfelt Desire - kutsumus, missio, syvä toive

3 Inner Resource – Sisäinen voimanlähde, turvapaikka

Koshat / Suojukset

4 Physical Sensation – Fyysiset tuntemukset

5 Breath and Energy – Hengitys ja energiakeho

6 Feelings and Emotions – Tuntemukset ja tunteet

7 Cognitions – Ajatukset, uskomukset, muistot

8 Joy and Equanimity – Ilo ja hyvinvointi, tyyneys

9 I-thouht, Awareness - Itsetietoisuus, ego, tietoisuus

Sahaj:

10 Pure Being, Everything as it is, Integration into the world - Puhdas tietoisuus


iRest Jooga Nidra meditaatiota voidaan opettaa erilaisissa ympäristöissä: kouluissa, työpaikoilla, sairaaloissa ja hoitolaitoksissa. iRest-opetukseen sisältyy lisänä myös dyad-meditaatiotekniikka, jossa opettaja yleensä kysymyksiä asettamalla opastaa harjoittajaa pääsemään syvemmälle omien tunteiden ja uskomuksien käsittelyssä. Dyadia käytetään vain yksilöohjauksessa.



Tulevat tapahtumat

Ohjelma vuonna 2019:

Sunnuntaina 31.3. klo 17.40 alkaen iRest Jooga Nidra harjotus 75 minuuttia. Tunti on avoin sekä uusille että aiemmin harjoitusta tehneille.

Tunnilla tehdään lyhyt iRest esittely (n 15 minuuttia) sekä kaksi harjoitusta, toinen lyhyempi noin 10-15 minuutin harjoitus ja toinen pidempi noin 30-40 minuutin harjoitus.

Hinta 20 eur (sis alv24%)

Osta paikka verkkokaupasta:

Annankatu 29B (Helsingin aikuisopiston sali, 1.krs).



Kurssit kansalais-ja työväenopistoilla

Tunnit ja kurssit Espoon työväenopistolla Tapiolassa:
* iRest Jooga Nidra peruskurssi, 5 kertaa keskiviikkoisin 26.2. alkaen 18.45-20.15
Lisätiedot ja varaukset löytyvät täältä: https://ilmonet.fi/#fi


Yksitysopetus (yksityishenkilöille)

Yksityistunti yhdelle 60 min: 80 eur

Yksityinen kurssi yhdelle: (yht. 360 min jakautuen 6-8 kertaan): 460 eur

Yksityiset ryhmät:
yksityistunnin hinta +10 eur/lisähenkilö/tunti

Hinnat sisältävät arvonlisäveron 24%