TRE-Stressinpurkuliikkeet

TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises)
käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, jonka avulla voidaan purkaa kehon ja mielen jännitystiloja.

TRE-stressinpurkuliikkeillä saadaan kehossa aikaan tärinä tai värinä, jonka avulla autonominen hermosto alkaa palauttamaan lihaksistoa ja hermostoa tasapainon
tilaan. Tärinä on kehon luontainen, nisäkkäille ominainen kyky rentouttaa elimistö. TRE-menetelmän on kehittänyt yhdysvaltalainen stressin- ja traumahoidon asiantuntija David Berceli.

TRE-menetelmä soveltuu kaikille omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille, jotka haluavat
löytää menetelmän fyysisen jännityksen tai henkisen stressin purkamiseen. TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi myös itsetuntemuksen ja kehotietoisuuden lisäämiseen. Harjoitteista ovat hyötyneet ammattiryhmät, jotka työssään altistuvat
sijaistraumatisoitumiselle kuten hoitolalla työskentelevät, palomiehet, poliisit, sotilaat jne. Paitsi itsehoidollisena menetelmänä, TRE:tä käytetään välineenä terapiatyössä.

TRE:tä harjoittaneet ovat kertoneet mm. seuraavista vaikutuksista:

- unen laadun paraneminen
- huolien ja ahdistuksen väheneminen
- energisempi olo
- notkeuden lisääntyminen
- työstressin lievittyminen
- parantunut parisuhde
- konfliktien väheneminen
- lihas-, selkä ja nivelkipujen väheneminen
- vanhojen vammojen paraneminen ja kroonisten kiputilojen helpottuminen
- post-traumaattisten stressioireiden väheneminen

Ohjaan TRE:tä itsehoidollisena menetelmänä perusterveille henkilöille. Eräät fyysiset tai psyykkiset sairaudet voivat olla vasta-aiheena joko TRE-harjoitukselle tai ryhmämuotoiselle harjoitukselle. Kysy lupa lääkäriltä tai keskustele TRE-ohjaajan kanssa, mikäli olet epävarma harjoituksen sopivuudesta. Esteenä saattaa olla esimerkiksi vast'ikään suoritettu leikkaus, sydänongelmat, neurologinen sairaus, syöpä tai vakava mielenterveydellinen häiriö tai diagnoosi. Raskaana ollessa ei suositella TRE-harjoituksen aloittamista.

Tulevat aloituskurssit

Seuraava TRE-aloituskurssit:

  • HELSINGIN TULEVAT ALOITUSKURSSIT
    • su 11.3. klo 11-14, Annankatu 29 B, Helsingin Astanga joogakoulu, Annankatu 29B www.facebook.com/events/937991069710482
    • su 15.4. klo 11.14, Annankatu 29 B, Helsingin Astanga joogakoulu, Annankatu 29B

  • ALOITUSKURSSIEN SISÄLTÖ
  • Johdantona luento TREn taustasta, stressistä ja autonomisen hermoston toiminnasta
  • TRE aktivointiliikesarja ja tärinä
  • ohjattuloppurentoutus
  • purkukeskustelu
  • kotiharjoitteluohjeet
  • Hinta 80 eur (kurssi 70 euroa+materiaalimaksu 10 euroa). Early Bird alennus 10%, kun ilmoittaudut vähintään 2 viikkoa ennen kurssia.
  • Luennon muistiinpanosivut sekä David Bercelin 20-sivuinen harjoitteluohjeet sisältävä vihkonen sisältyvät kurssin hintaan.
  • Ilmoittautumiset sähkopostilla nina.happybeing@gmail.com
  • Huom: ilmottautuminen on sitova! Viimehetken esteen tullessa varatun ja/tai maksetun paikan voi luovuttaa eteenpäin ilmoittamalla uuden osallitujan.


Muut ryhmät ja kurssit

Helsingin astangajoogakoulun Jooga ja TRE-ryhmä torstai-iltaisin kello 18-19.15 alkaen 25.1. (8x)

Ilmoittautumiset:

http://astangajooga.fi/event-registration-2/?ee=828


Espoon työväenopiston TRE-kurssi ja tunnit

E181191 TRE-introluento

E181203 TRE-ryhmäharjoitukset (5x)

Ilmoittautumiset:

https://www.omnia.fi/…/espoon-tyovaenopis…/ilmoittautuminen…


Yksityistunnit


  • Yhdelle: ensimmäinen käynti 90 € / 75 min - jatkokäynti 70 € / 60 min
  • Tilaustunnit 2-3:lle henkilölle: 150 € / 75 min - jatkokäynnit 120 € /60 min
  • Muut ryhmäkoot: pyydä tarjous
  • Yksityistunnit sarjana 3 kertaa (1*75 min + 2*60 min) yhteensä 210 € (2-3 henkilölle 360 €)

Yksityistunnin pituus on noin 75 minuuttia (jatkokäynnit noin 60 min). Hinnasto koskee Helsingin keskustassa (astangajoogakoululla) järjestettäviä tunteja. Erityisjärjestelyt tilojen suhteen voivat vaikuttaa hinnastoon. Hinnat sisälvät alv:n.

David Bercelin TRE-stressinpurkuliikkeet, opasvihkonen +10 € (alv 10%).

Toivoisitko TRE-kurssia tai esittelyä työpaikallesi tai kotipaikkakunnallesi?



Tulen mielelläni yritysten, yhdistysten ja harrastusryhmien vierailevaksi ohjaajaksi niin pääkaupunkiseudulle kuin muuallekin Suomessa.
Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kurssien sisältöä ja pituutta on mahdollista muokata yhteisönne tarpeisiin. Kursseihin ja koulutuspäiviin voidaan sisällyttää TREn lisäksi muita tekniikoita (syvärentoutus, kehotietoisuus, meditaatio, tietoinen hengitys). Kurssi voidaan myös toteuttaa yhteistyössä muiden toimijoiden kanssa.

Lisätiedot kursseista ja yksityistunneista:
Nina Hokkanen
050 310 6551
nina.happybeing (at) gmail.com