TRE-menetelmä

TRE-stressinpurkuharjoituksissa täristään, vapistaan ja liikutaan juuri niin kuin keho haluaa. Helpohkoilla venytyksillä
ja lihaksia hieman väsyttäen kehossa aikaan tärinäreaktio, jonka avulla keho alkaa purkaa itsestään jännityksiä. TRE-harjoituksen kehitti yhdysvaltalainen David Berceli.

TRE ei ole terapaa, se on kehollinen harjoitus jolla on monia terapeuttisia vaikutuksia. Patisi traumojen, stressin ja lihasjännityksen purkamiseen TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi kehotietoisuuden ja itsetuntemuksen harjoittelemiseen. Menetelmän avulla on voit saada helpotusta mm. unettomuuteen, stressiin, lihas-, selkä ja nivelkipuihin, tunteiden hallintaan sekä post-traumaattisiin stressioireisiin. TREtä harjoitelleet kertovat liikkuvuuden ja notkeuden lisääntyvän.

TRE-mentelmään on suositeltavaa tutustua aloituskurssilla, jonka jälkeen harjoitusta voi jatkaa itsenäisesti tai ryhmissä.

***

TRE menetelmä sopii hyvin perusterveille henkilöille. Jos sinulla on lääkitystä vaativa, vakava mielenterveydeysongelma, neuvottele sopivuudesta hoitavan lääkärisi kanssa. Jotkut neurologiset sairaudet, samoin vast'ikään tehty leikkaus voivat rajoittaa harjoittelua. Raskaana ollessa emme suosittele harjoittelun aloittamista.

Aloituskurssit

Aloituskurssit Helsigissä pyörivät säännöllisesti noin kerran kuukaudessa.

Seuraavat aloituskurssit Helsingissä:

  • SU 23.9. klo 11-14 (3h)
  • Helsingin Astanga Joogakoulu, Annankatu 29B
  • www.facebook.com/events/705705083097902/
  • Kurssin kesto n. 3h
  • Hinta: 80€ (early bird -10% jos ilmoittaudut vähintään 2 vk ennnen kurssia)
  • Kurssin hintaan sisältyy kurssin luentomateriaali sekä David Bercelin 20-sivuinen vihkonen, joka sisältää yksityiskohtaiset harjoitteluohjeet.
  • Ilmoittaudu: nina.happybeing@gmail.com

Sisältö:
- Johdantona luento TRE:stä, stressistä ja autonomisen hermoston toiminnasta
- TRE aktivointiliikkeet, tärinä ja loppurentoutus
- Harjoituksen jälkeinen purku/keskustelu ja ohjeet ja jatkoharjoittelua varten

Kurssin tarkoituksena on antaa perustiedot, jonka jälkeen harjoittelua voi jatkaa omatoimisesti ja/tai ryhmätunneilla.

Kurssin kohderyhmä:
Kurssi soveltuu kaikille perusterveille, omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille, jotka haluavat löytää menetelmän fyysisen jännityksen tai henkisen stressin purkamiseen. TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi myös itsetuntemuksen ja kehotietoisuuden lisäämiseen.

Muut kurssit ja opetusvierailut

JOOGA JA TRE - tunnit Helsingin Astanga joogakoululla


Tunneilla yhdistetään joogaharjoitus sekä TREstä tuttu tärinä. Tämä tunti on sopii kaikille: joogaharjoitus on teknisesti helpohko ja vaativuus sovitetaan ryhmän mukaan. Lopussa teemme loppurentoutksen.

Opetusvierailut Espoon työväenopistolle (Tapiola)

TRE-Ryhmäharjoitukset:

Harjoituksissa teemme TRE-harjoituksen ja joka viikko kokeilemme lyhyesti myös muita kehotietoisuutta ja rentoutumista lisääviä harjoituksia.

  • Ryhmä1 (E181520): ke klo 18-19.30, 12.9. alkaen 5 viikkoa
  • Ryhmä2 (E181521): ke klo 18-19.30, 24.10. alkaen jatkuu 5 viikkoa
  • Tapiola, Omnia Itätuulentie 1
  • Ilmoittautumiset Omnian kautta: https://ilmonet.fi

Etelä-Helsingin kansalaisopiston TRE-kurssi


TRE PERUSKURSSI TOIMELASSA (2 päiväinen)

Yksityistunnit

Yksityistunti on hyvä tapa aloittaa TRE harjoitus jos sinulla eritystarpeita, esim. liikerajoitteita tai ryhmämuotoinen harjoitus ei tunnu muutoin sopivalta.

Yksityistunti yhdelle (noin 75 min): 90 eur, jatkokerrrat (noin 60 min) 70 eur.

3 kerran sarja yhdelle henkilölle (1*75 min + 2*60 min) 210 eur.

Lisähenkilöt: +10 euroa / henkilö / kerta.

Tilausryhmät

Tulen mielelläni yrityksesi tai harrastusryhmäsi vieraaksi. Työpaja tai esittely voidaan toteuttaa toiveiden mukaan.

Kysy lisää ja pyydä tarjousta: nina.happybeing@gmail.com tai p. 050 310 6551