TRE-menetelmä

TRE-stressinpurkuharjoituksissa täristään, vapistaan ja liikutaan juuri niin kuin keho haluaa. Helpohkoilla venytyksillä
ja lihaksia hieman väsyttäen kehossa aikaan tärinäreaktio, jonka avulla keho alkaa purkaa itsestään jännityksiä. TRE-harjoituksen kehitti yhdysvaltalainen David Berceli.

TRE ei ole terapaa, se on kehollinen harjoitus jolla on monia terapeuttisia vaikutuksia. Patisi traumojen, stressin ja lihasjännityksen purkamiseen TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi kehotietoisuuden ja itsetuntemuksen harjoittelemiseen. Menetelmän avulla on voit saada helpotusta mm. unettomuuteen, stressiin, lihas-, selkä ja nivelkipuihin, tunteiden hallintaan sekä post-traumaattisiin stressioireisiin. TREtä harjoitelleet kertovat liikkuvuuden ja notkeuden lisääntyvän.

TRE-mentelmään on suositeltavaa tutustua aloituskurssilla, jonka jälkeen harjoitusta voi jatkaa itsenäisesti tai ryhmissä.

***

TRE menetelmä sopii hyvin perusterveille henkilöille. Jos sinulla on lääkitystä vaativa, vakava mielenterveydeysongelma, neuvottele sopivuudesta hoitavan lääkärisi kanssa. Jotkut neurologiset sairaudet, samoin vast'ikään tehty leikkaus voivat rajoittaa harjoittelua. Raskaana ollessa emme suosittele harjoittelun aloittamista.

Aloituskurssit

Aloituskurssit Helsigissä pyörivät säännöllisesti noin kerran kuukaudessa.

Seuraavat aloituskurssit:

  • Tammikuu:
    • su 13.1. klo 11-14 (3h),
    • Helsingin astangajoogakoulun alasali. Annankatu 29B
  • Helmikuu
    • la 23.2..klo 12-15 (3 h) + su 24.2. klo 12-13.30 (1,5 h) (Kurssin kesto yht 4.5 h)
    • paikka varmistuu pian
  • Maaliskuu
    • su 31.3. klo 11-14 (3h)
  • Facebookissa:
  • Hinnat: yhden päivän (3h) kurssi: 85 € ja viikonloppukurssi 110 euroa (4.5 h). Hinnat sisältävä arvolisäveron.
  • Early bird -10% jos ilmoittaudut vähintään 2 viikkoa ennen kurssia.
  • Kurssin hintaan sisältyy kurssin luentomateriaali sekä David Bercelin 20-sivuinen vihkonen, joka sisältää yksityiskohtaiset harjoitteluohjeet (hinta erikseen 10€)
  • Ilmoittaudu: nina.happybeing@gmail.com
  • ilmoittautuminen on sitova - paikan voi siirtää ystävälle tms. esteen sattuessa.

Sisältö:

  • Johdantona luento TRE:stä, stressistä ja autonomisen hermoston toiminnasta
  • Tauko 10 min
  • TRE aktivointiliikkeet, tärinä ja loppurentoutus (1 tai 2 harjotusta kurssin kestosta riippuen)
  • Harjoituksen jälkeinen purku/keskustelu ja ohjeet ja jatkoharjoittelua varten

Yhden päivän kurssin (3 tuntia) sekä viikonloppukurssin (4.5 tuntia) teoriaosuuden sisällöt ovat samat., Viikonloppukurssilla asiasisältö jakautuu osittain kahdelle päivälle ja harjoituksia tehdään 2.kpl

Kurssien tarkoituksena on antaa perustiedot, jonka jälkeen harjoittelua voi jatkaa omatoimisesti ja/tai ryhmätunneilla.

Aloituskurssille aiemmin osallistuneet voivat tulla mukaan sunnuntain osuuteen (1.5h) hintaan 25 eur.

Kurssin kohderyhmä:
Kurssi soveltuu kaikille perusterveille, omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille, jotka haluavat löytää menetelmän fyysisen jännityksen tai henkisen stressin purkamiseen. TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi myös itsetuntemuksen ja kehotietoisuuden lisäämiseen.


Muut kurssit ja opetusvierailut

JOOGA JA TRE - tunnit Helsingin Astanga joogakoululla


Tunneilla yhdistetään joogaharjoitus sekä TREstä tuttu tärinä. Tämä tunti on sopii kaikille: joogaharjoitus on teknisesti helpohko ja vaativuus sovitetaan ryhmän mukaan. Lopussa teemme loppurentoutksen.

  • Helsingin Astanga joogakoulu, Annankatu 29B (www.astanga.fi)
  • Meneiillään oleva ryhmä: Torstaisin klo 18-19.15, jatkuu 20.12. saakka (huom ei tuntia 6.12.) Voit tulla jäljellä oleville kerroille myös kertamaksulla tai joogakoulun korteilla (hinnasto www.astanga.fi)

Opetusvierailut Espoon työväenopistolle (Tapiola)

* TRE-intro: luento ja harjoitukset ke 13.2.2019 klo 17.30-20.45 (4 oppituntia)
* TRE-ryhmäharjoitukset, 5 kertaa keskiviikkoisin 26.2.2019 alkaen klo 17-18.30 (yhteensä 10 oppituntia)


Ilmoittautumiset ja lisätiedot:

Etelä-Helsingin kansalaisopiston TRE-kurssi


TRE PERUSKURSSI TOIMELASSA tulossa keväällä 2019: La 16.3. klo 10.30-12.55 +Su 17.3. klo 10.30-12. Yhteensä 5 oppituntia

ilmoittautumiset ja lisätiedot:

Yksityistunnit

Yksityistunti on hyvä tapa aloittaa TRE harjoitus jos sinulla eritystarpeita, esim. liikerajoitteita tai ryhmämuotoinen harjoitus ei tunnu muutoin sopivalta.

Yksityistunti yhdelle (noin 75 min): 90 eur, jatkokerrrat (noin 60 min) 70 eur.

3 kerran sarja yhdelle henkilölle (1*75 min + 2*60 min) 210 eur.

Lisähenkilöt: +10 euroa / henkilö / kerta.

Tilausryhmät

Tulen mielelläni yrityksesi tai harrastusryhmäsi vieraaksi. Työpaja tai esittely voidaan toteuttaa toiveiden mukaan.

Esimerkiksi:

3-tuntinen kurssivierailu (luento, harjoitus, kotiharjoitteluohjeet)

75 minuutin kokeilukerta (esittely + harjoitus):

Kysy lisää ja pyydä tarjousta: nina.happybeing@gmail.com tai p. 050 310 6551