TRE-menetelmä

TRE-stressinpurkuharjoituksissa täristään, vapistaan ja liikutaan juuri niin kuin keho haluaa. Helpohkoilla venytyksillä
ja lihaksia hieman väsyttäen kehossa aikaan tärinäreaktio, jonka avulla keho alkaa purkaa itsestään jännityksiä. TRE-harjoituksen kehitti yhdysvaltalainen David Berceli.

TRE ei ole terapaa, se on kehollinen harjoitus jolla on monia terapeuttisia vaikutuksia. Patisi traumojen, stressin ja lihasjännityksen purkamiseen TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi kehotietoisuuden ja itsetuntemuksen harjoittelemiseen. Menetelmän avulla on voit saada helpotusta mm. unettomuuteen, stressiin, lihas-, selkä ja nivelkipuihin, tunteiden hallintaan sekä post-traumaattisiin stressioireisiin. TREtä harjoitelleet kertovat liikkuvuuden ja notkeuden lisääntyvän.

TRE-mentelmään on suositeltavaa tutustua aloituskurssilla, jonka jälkeen harjoitusta voi jatkaa itsenäisesti tai ryhmissä.

***

TRE menetelmä sopii hyvin perusterveille henkilöille. Jos sinulla on lääkitystä vaativa, vakava mielenterveydeysongelma, neuvottele sopivuudesta hoitavan lääkärisi kanssa. Jotkut neurologiset sairaudet, samoin vast'ikään tehty leikkaus voivat rajoittaa harjoittelua. Raskaana ollessa emme suosittele harjoittelun aloittamista.

***


Nina on valmistunut TRE ohjaajaksi keväällä 2016 Jyrki Rytilän TRE ohjaajakoulutuksesta ja opettanut menetelmää siitä lähtien. Lisäksi hän on osallistunut David Bercelin Advanced TRE-jatkokoulutukseen Japanissa vuonna 2017.

Aloituskurssit

Etäopetuksena verkossa ryhmäopetuksen ja yksityisopetuksen yhdistelmänä toteutettava TRE kurssi

Aika 22.4. alkaen -

Sisältö:

  • Aloitusluento (Johdanto harjoitukseen)
  • Harjoitus yksilöopetuksena
  • Lopetustapaaminen (kokemukset, kysymykset, lisäohjeet)

Lisätiedot: https://www.facebook.com/events/648124342694053/


Lähiopetuksena toteuttevat kurssit aloituskurssit:

  • Seuraava kurssi elokuussa 2020 mikäli tilanne sallii. Päivämäärä tulossa myöhemmin.
  • Helsinki / TBD
  • Hinnat:
    • yhden päivän (3h) kurssi: 90 €
    • (Early bird hinta 80 € jos ilmoittaudut vähintään 2 viikkoa ennen kurssia.)
  • Kurssin hintaan sisältyy kurssin luentomateriaali sekä David Bercelin 20-sivuinen vihkonen, joka sisältää yksityiskohtaiset harjoitteluohjeet (arvo erikseen ostettuna 10€)
  • Ilmoittaudu: nina.happybeing@gmail.com
  • ilmoittautuminen on sitova - paikan voi siirtää ystävälle tms esteen sattuessa

Sisältö:

  • Johdantona luento jossa katsaus TREn taustaan seka harjoituksen vaikuttavuuteen anatoimian ja fysiologian näkökulmista
  • TRE aktivointiliikkeet, tärinä ja loppurentoutus
  • Harjoituksen jälkeinen purkukeskustelu ja kysymykset
  • Ohjeita itselle sopivan jatkoharjoittelun rakentamiseen

Kurssien tarkoituksena on antaa perustiedot, jonka jälkeen harjoittelua voi jatkaa omatoimisesti ja/tai ryhmätunneilla.

Kurssin kohderyhmä:

Kurssi soveltuu kaikille perusterveille, omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille, jotka haluavat löytää menetelmän fyysisen jännityksen tai henkisen stressin purkamiseen. TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi myös itsetuntemuksen ja kehotietoisuuden lisäämiseen.

Jotkut neurologiset sairaudet, samoin vast'ikään tehty leikkaus tai esim. luunmurtumat voivat rajoittaa TRE harjoittelun aloittamista. Myöskään raskaana ollessa emme suosittele stressinpurkuharjoittelun aloittamista.

Jos sinulla on lääkitystä vaativa, vakava mielenterveydeysongelma, neuvottele sopivuudesta hoitavan lääkärisi tai terapeuttisi kanssa. Mikäli sairauteen liittyy alentunut itsesäätelykyky, harjoituksen aloittamista tulee lykätä.

Muut kurssit ja opetusvierailut

Opetusvierailut Espoon työväenopistolle (Tapiola ja Espoon keskus)

Syksyllä tulossa aloituskurssi sekä 5 kerran harjoituskurssi sekä Tapiolaan että Espoonkeskukseen.... Pysy kuulolla.

Etelä-Helsingin kansalaisopiston TRE-kurssit ja harjoitusryhmät

Peruskurssi aloittelijoile tulossa lokakuussa 2020.... pysy kuulolla

Yksityistunnit

Yksityistunti on hyvä tapa aloittaa TRE harjoitus jos sinulla eritystarpeita, esim. liikerajoitteita tai ryhmämuotoinen harjoitus ei tunnu muutoin sopivalta. Ensimmäisellä harjoituskerralla 75 tai 90 minuutin aika.

YKSITYISOPETUS NETISSÄ

Ensikertalaisille noin 90 min: 90 eur (sis. TRE opasvihkonen, jonka arvo 10 eur - postitetaan kotiin)

Jatkokerrat noin 60 min: 70 eur

3-kerran sarja (1*90 min + 2*60 min): 200 eur (sis opasvihko, arvo 10 eur)

(hinnat ovat yhdelle henkilölle ja sisältävät arvonlisäveron)

HENKILÖKOHTAINEN OPETUS LÄHIOPETUKSENA

Yksityisopetus yhdelle 60 min: 80 eur / 75 min 90 eur / 90 min 100 eur.

3-kerran sarja (1*90 min + 2*60 min) yhdelle henkilölle: 230 eur

Opasvihko 10 eur


Yksityiset ryhmät:

yksityistunnin hintaan lisätään +20 eur per lisähenkilö per opetustunti

Tilausryhmät

Tulen mielelläni yrityksesi tai harrastusryhmäsi vieraaksi. Työpaja tai esittely voidaan toteuttaa toiveiden mukaan.

Esimerkiksi:

3-tuntinen kurssivierailu (luento, harjoitus, kotiharjoitteluohjeet)

75 minuutin kokeilukerta (esittely + harjoitus):

Kysy lisää ja pyydä tarjousta: nina.happybeing@gmail.com tai p. 050 310 6551