TRE-menetelmä

TRE-stressinpurkuharjoituksissa täristään, vapistaan ja liikutaan juuri niin kuin keho haluaa. Helpohkoilla venytyksillä
ja lihaksia hieman väsyttäen kehossa aikaan tärinäreaktio, jonka avulla keho alkaa purkaa itsestään jännityksiä. TRE-harjoituksen kehitti yhdysvaltalainen David Berceli.

TRE ei ole terapaa, se on kehollinen harjoitus jolla on monia terapeuttisia vaikutuksia. Patisi traumojen, stressin ja lihasjännityksen purkamiseen TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi kehotietoisuuden ja itsetuntemuksen harjoittelemiseen. Menetelmän avulla on voit saada helpotusta mm. unettomuuteen, stressiin, lihas-, selkä ja nivelkipuihin, tunteiden hallintaan sekä post-traumaattisiin stressioireisiin. TREtä harjoitelleet kertovat liikkuvuuden ja notkeuden lisääntyvän.

TRE-mentelmään on suositeltavaa tutustua aloituskurssilla, jonka jälkeen harjoitusta voi jatkaa itsenäisesti tai ryhmissä.

***

TRE menetelmä sopii hyvin perusterveille henkilöille. Jos sinulla on lääkitystä vaativa, vakava mielenterveydeysongelma, neuvottele sopivuudesta hoitavan lääkärisi kanssa. Jotkut neurologiset sairaudet, samoin vast'ikään tehty leikkaus voivat rajoittaa harjoittelua. Raskaana ollessa emme suosittele harjoittelun aloittamista.

***


Nina on valmistunut TRE ohjaajaksi keväällä 2016 Jyrki Rytilän TRE ohjaajakoulutuksesta ja opettanut mentelmää siitä lähtien. Lisäksi hän on osallistunut David Bercelin Advanced TRE-jatkokoulutukseen Japanissa vuonna 2017.

Aloituskurssit

Aloituskurssit Helsigissä pyörivät säännöllisesti noin kerran kuukaudessa.

Seuraavat aloituskurssit:

  • Marraskuun kurssi: SU 24.11 klo 11-14
  • Joulukuun kurssi: SU 15.12. klo 11-14
  • Kurssipaikka Kamppi/Helsinki Annankatu 29 B
  • Hinnat:
    • yhden päivän (3h) kurssi: 85 €
  • Early bird -10% jos ilmoittaudut vähintään 2 viikkoa ennen kurssia.
  • Kurssin hintaan sisältyy kurssin luentomateriaali sekä David Bercelin 20-sivuinen vihkonen, joka sisältää yksityiskohtaiset harjoitteluohjeet (hinta erikseen 10€)
  • Ilmoittaudu: nina.happybeing@gmail.com
  • ilmoittautuminen on sitova - paikan voi siirtää ystävälle tms. esteen sattuessa.

Sisältö:

  • Johdantona luento jossa katsaus TREn taustaan seka harjoituksen vaikuttavuuteen anatoimian ja fysiologian näkökulmista
  • TRE aktivointiliikkeet, tärinä ja loppurentoutus
  • Harjoituksen jälkeinen purkukeskustelu ja kysymykset
  • Ohjeita itselle sopivan jatkoharjoittelun rakentamiseen

Kurssien tarkoituksena on antaa perustiedot, jonka jälkeen harjoittelua voi jatkaa omatoimisesti ja/tai ryhmätunneilla.

Kurssin kohderyhmä:

Kurssi soveltuu kaikille perusterveille, omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille, jotka haluavat löytää menetelmän fyysisen jännityksen tai henkisen stressin purkamiseen. TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi myös itsetuntemuksen ja kehotietoisuuden lisäämiseen.

Jotkut neurologiset sairaudet, samoin vast'ikään tehty leikkaus tai esim. luunmurtumat voivat rajoittaa TRE harjoittelun aloittamista. Myöskään raskaana ollessa emme suosittele stressinpurkuharjoittelun aloittamista.

Jos sinulla on lääkitystä vaativa, vakava mielenterveydeysongelma, neuvottele sopivuudesta hoitavan lääkärisi tai terapeuttisi kanssa. Mikäli sairauteen liittyy alentunut itsesäätelykyky, harjoituksen aloittamista tulee lykätä.

Muut kurssit ja opetusvierailut

Opetusvierailut Espoon työväenopistolle (Tapiola ja Espoon keskus)

Espoon työväenopiston kevätkauden 2020 tarjonnasta löytyy hyvä TRE-paketti. Intro toimii aloituskurssina ja ryhmäharjoituksisa suositellaan aloituskurssin käyneille tai TREn jo muuten tunteville.

Opetuspaikka: Tapiola, Omnia Itätuulenpiha 1
Lisätiedot ja ilmoittautumiset



E200730 TRE®-stressinpurkumenetelmä - introluento
lauantaina 18.01.2020 klo 10.00 - 13.15

E200731 TRE®-ryhmäharjoitukset stressin purkamiseen
keskiviikkoisin klo 18.45-20.15 ajalla 29.1.2020 - 04.03.2020 (5 kertaa)

E200733 TRE®-stressinpurkumenetelmä – introluento
sunnuntaina 8.3.2020 klo 10.00 - 13.15

E200734 TRE®-ryhmäharjoitukset stressin purkamiseen
keskiviikkoisin klo 17-18.30 ajalla 11.03.2020 - 08.04.2020 (5 kertaa)

Etelä-Helsingin kansalaisopiston TRE-kurssit ja harjoitusryhmät

Seuraaville kursseille ilmoittaudutaan Etelä-Helsingin kansalaisopiston kautta:


830155K TRE-STRESSINPURKULIIKKEIDEN PERUSKURSSI

Viikonloppukurssi la 8.2 - su 9.2.2020 (yhteensä 5 oppituntia)

klo: La: 10.30 - 12.55 Su: 10.30 - 12.00

Paikka: Laivurin studio, Laivurinkatu 35

830156K TRE® STRESSINPURKUHARJOITUKSET A

tistaisin 14.1.2020 - 25.2.2020 (6 kertaa)

klo: 17.30 - 18.45
Paikka: Laivurin studio, Laivurinkatu 35

830157K TRE® STRESSINPURKUHARJOITUKSET B
tiistaisin 3.3.2020 - 7.4.2020 (6 kertaa)
klo: 17.30 - 18.45

Paikka: Laivurin studio, Laivurinkatu 35

Yksityistunnit

Yksityistunti on hyvä tapa aloittaa TRE harjoitus jos sinulla eritystarpeita, esim. liikerajoitteita tai ryhmämuotoinen harjoitus ei tunnu muutoin sopivalta. Ensimmäisellä harjoituskerralla 75 tai 90 minuutin aika.

Yksityisopetus yhdelle 60 min: 75 eur / 75 min 90 eur / 90 min 100 eur.

Sarjat: kysy pakettitarjousta

Yksityiset ryhmät:
yksityistunnin hinta +20 eur/lisähenkilö/tunti

Tilausryhmät

Tulen mielelläni yrityksesi tai harrastusryhmäsi vieraaksi. Työpaja tai esittely voidaan toteuttaa toiveiden mukaan.

Esimerkiksi:

3-tuntinen kurssivierailu (luento, harjoitus, kotiharjoitteluohjeet)

75 minuutin kokeilukerta (esittely + harjoitus):

Kysy lisää ja pyydä tarjousta: nina.happybeing@gmail.com tai p. 050 310 6551