TRE-menetelmä

TRE-stressinpurkuharjoituksissa täristään, vapistaan ja liikutaan juuri niin kuin keho haluaa. Helpohkoilla venytyksillä
ja lihaksia hieman väsyttäen kehossa aikaan tärinäreaktio, jonka avulla keho alkaa purkaa itsestään jännityksiä. TRE-harjoituksen kehitti yhdysvaltalainen David Berceli.

TRE ei ole terapaa, se on kehollinen harjoitus jolla on monia terapeuttisia vaikutuksia. Patisi traumojen, stressin ja lihasjännityksen purkamiseen TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi kehotietoisuuden ja itsetuntemuksen harjoittelemiseen. Menetelmän avulla on voit saada helpotusta mm. unettomuuteen, stressiin, lihas-, selkä ja nivelkipuihin, tunteiden hallintaan sekä post-traumaattisiin stressioireisiin. TREtä harjoitelleet kertovat liikkuvuuden ja notkeuden lisääntyvän.

TRE-mentelmään on suositeltavaa tutustua aloituskurssilla, jonka jälkeen harjoitusta voi jatkaa itsenäisesti tai ryhmissä.

***

TRE menetelmä sopii hyvin perusterveille henkilöille. Jos sinulla on lääkitystä vaativa, vakava mielenterveydeysongelma, neuvottele sopivuudesta hoitavan lääkärisi kanssa. Jotkut neurologiset sairaudet, samoin vast'ikään tehty leikkaus voivat rajoittaa harjoittelua. Raskaana ollessa emme suosittele harjoittelun aloittamista.

Aloituskurssit

Aloituskurssit Helsigissä pyörivät säännöllisesti noin kerran kuukaudessa.

Seuraavat aloituskurssit:


  • Elokuu: su 18.8. klo 11-14
  • Kurssipaikka Kamppi/Helsinki Annankatu 29 B
  • Hinnat:
    • yhden päivän (3h) kurssi: 85 €
  • Early bird -10% jos ilmoittaudut vähintään 2 viikkoa ennen kurssia.
  • Kurssin hintaan sisältyy kurssin luentomateriaali sekä David Bercelin 20-sivuinen vihkonen, joka sisältää yksityiskohtaiset harjoitteluohjeet (hinta erikseen 10€)
  • Ilmoittaudu: nina.happybeing@gmail.com
  • ilmoittautuminen on sitova - paikan voi siirtää ystävälle tms. esteen sattuessa.

Sisältö:

  • Johdantona luento TRE:stä, stressistä ja autonomisen hermoston toiminnasta
  • Tauko 10 min
  • TRE aktivointiliikkeet, tärinä ja loppurentoutus (1 tai 2 harjotusta kurssin kestosta riippuen)
  • Harjoituksen jälkeinen purku/keskustelu ja ohjeet ja jatkoharjoittelua varten

Kurssien tarkoituksena on antaa perustiedot, jonka jälkeen harjoittelua voi jatkaa omatoimisesti ja/tai ryhmätunneilla.

Kurssin kohderyhmä:

Kurssi soveltuu kaikille perusterveille, omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille, jotka haluavat löytää menetelmän fyysisen jännityksen tai henkisen stressin purkamiseen. TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi myös itsetuntemuksen ja kehotietoisuuden lisäämiseen.


Muut kurssit ja opetusvierailut

JOOGA JA TRE - tunnit Helsingin Astanga joogakoululla

Jatkuu syksyllä 2019

Opetusvierailut Espoon työväenopistolle (Tapiola ja Espoon keskus)

Ensi syyskaudelle TRE kursseja ja harjoitusryhmiä tulossa taas Espoon työväenopistolle. Tunteja tulee sekä Tapiolaan että Espoon keskukseen.

Espoon työväenopiston kurssien lisätiedot ilmoittautumiset Ilmonetin kautta https://ilmonet.fi/#fi.

Syyskauden 2019 kurssit:

ALOITUSKURSSIT:

E192121 TRE®-stressinpurkumenetelmä - introluento

  • Aika: la 31.08.2019 klo 11.00 - 14.15
  • Paikka: Tapiola, Omnia Itätuulentie 1

E192128 TRE®-stressinpurkumenetelmä - introluento

  • Aika: ke 23.10.2019 klo17.30 - 20.45
  • Paikka: Espoon keskus, Omnia Espoon Keskus, Kirkkokatu 16 A

HARJOITUSRYHMÄT:

E192123 TRE®-ryhmäharjoitukset stressin purkamiseen

  • Aika: ke 11.9.-9.10.2019 klo 17-18.30 (5 kertaa)
  • Paikka: Tapiola, Omnia Itätuulentie 1 (5 kertaa)

E192132 TRE®-ryhmäharjoitukset stressin purkamiseen

  • Aika: ke 06.11.-4.12.2019 klo 18.45 - 20.15 (5 kertaa)
  • Paikka: Espoon keskus, Omnia Espoon Keskus, Kirkkokatu 16 A


Etelä-Helsingin kansalaisopiston TRE-kurssi

Etelä-Helsingin kansalaisposton kursseille ilmoittaudutaan täältä:


TRE-STRESSINPURKULIIKKEIDEN PERUSKURSSI (2 päivänä yht 5 oppituntia)

  • Aika: la 12.10 ja su 13.10. klo 10.30 alkaen
  • Paikka: Laivurin Studio, Laivurinkatu 35, 00150 HELSINKI


Yksityistunnit

Yksityistunti on hyvä tapa aloittaa TRE harjoitus jos sinulla eritystarpeita, esim. liikerajoitteita tai ryhmämuotoinen harjoitus ei tunnu muutoin sopivalta.

Yksityistunti yhdelle (noin 75 min): 90 eur, jatkokerrrat (noin 60 min) 70 eur.

3 kerran sarja yhdelle henkilölle (1*75 min + 2*60 min) 210 eur.

Lisähenkilöt: +10 euroa / henkilö / kerta.

Tilausryhmät

Tulen mielelläni yrityksesi tai harrastusryhmäsi vieraaksi. Työpaja tai esittely voidaan toteuttaa toiveiden mukaan.

Esimerkiksi:

3-tuntinen kurssivierailu (luento, harjoitus, kotiharjoitteluohjeet)

75 minuutin kokeilukerta (esittely + harjoitus):

Kysy lisää ja pyydä tarjousta: nina.happybeing@gmail.com tai p. 050 310 6551