TRE-Stressinpurkuliikkeet

TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises)
käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, jonka avulla voidaan purkaa kehon ja mielen jännitystiloja.

TRE-stressinpurkuliikkeillä saadaan kehossa aikaan tärinä tai värinä, jonka avulla autonominen hermosto alkaa palauttamaan lihaksistoa ja hermostoa tasapainon
tilaan. Tärinä on kehon luontainen, nisäkkäille ominainen kyky rentouttaa elimistö. TRE-menetelmän on kehittänyt yhdysvaltalainen stressin- ja traumahoidon asiantuntija David Berceli.

TRE-menetelmä soveltuu kaikille omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille, jotka haluavat
löytää menetelmän fyysisen jännityksen tai henkisen stressin purkamiseen. TRE-harjoitukset sopivat erittäin hyvin tueksi myös itsetuntemuksen ja kehotietoisuuden lisäämiseen. Harjoitteista ovat hyötyneet ammattiryhmät, jotka työssään altistuvat
sijaistraumatisoitumiselle kuten hoitolalla työskentelevät, palomiehet, poliisit, sotilaat jne. Paitsi itsehoidollisena menetelmänä, TRE:tä käytetään välineenä terapiatyössä.

TRE:tä harjoittaneet ovat kertoneet mm. seuraavista vaikutuksista:

- unen laadun paraneminen
- huolien ja ahdistuksen väheneminen
- energisempi olo
- notkeuden lisääntyminen
- työstressin lievittyminen
- parantunut parisuhde
- konfliktien väheneminen
- lihas-, selkä ja nivelkipujen väheneminen
- vanhojen vammojen paraneminen ja kroonisten kiputilojen helpottuminen
- post-traumaattisten stressioireiden väheneminen

Ohjaan TRE:tä itsehoidollisena menetelmänä perusterveille henkilöille. Eräät fyysiset tai psyykkiset sairaudet voivat olla vasta-aiheena joko TRE-harjoitukselle tai ryhmämuotoiselle harjoitukselle. Kysy lupa lääkäriltä tai keskustele TRE-ohjaajan kanssa, mikäli olet epävarma harjoituksen sopivuudesta. Esteenä saattaa olla esimerkiksi vast'ikään suoritettu leikkaus, sydänongelmat, neurologinen sairaus, syöpä tai vakava mielenterveydellinen häiriö tai diagnoosi. Raskaana ollessa ei suositella TRE-harjoituksen aloittamista.

Tulevat kurssit

Seuraava TRE-aloituskurssit:

  • Tulossa olevat kurssit Helsingissä:
  • Kurssit pidetään osoitteessa Annankatu 29 B, Helsingin astangajoogakoulun alakerran sali (-1krs).

Intro-kurssin (noin 2.75 h) sisältö:

  • Johdantona luento TREn taustasta, stressistä ja autonomisen hermoston toiminnasta noin 75 min
  • TRE aktivointiliikesarja, tärinä ja loppurentoutus noin 60 min
  • purkukeskustelu noin 15 min
  • kotiharjoitteluohjeet noin 15 min
  • Hinta 70 eur (sis. alv 24%). (Early Bird hinta 65 eur, kun ilmoittaudut vähintään 2 viikkoa ennen kurssia.)
  • Luennon muistiinpanosivut sekä David Bercelin 20-sivuinen harjoitteluohjeet sisältävä vihkonen sisältyvät kurssin hintaan.
  • Kurssi järjestetään pienryhmäopetuksena (max.14 henk.)
  • Ilmoittautumiset: nina.happybeing@gmail.com
  • Huom: ilmottautuminen on sitova! Esteen tullessa varatun ja/tai maksetun paikan saa siirtää eteenpäin tuttavalle.

Ryhmätunnit

RYHMÄTUNNIT

Loppuvuoden ryhmätreenit sunnuntaisin 27.11. & 3.12. & 17.12. klo 18.30-19.45

Tule kerran tai useammin

Paikka: Annanakatu 29 B, Helsingin astangajoogakoulu, alakerran sali. Drop-in hinta: 15 €/kerta tai kolmen kerran paketti 40 eur.

Joustava vaatetus. Oma matto/alusta mielellään mukaan.

Introkurssia ei vaadita viikottaisille ryhmätunneille osallistumiseen. Ryhmätunneilla keskitytään harjoituksen tekemiseen - ryhmän ja osallistujien mukaan annetaan tarvittaessa yksilöllisiä tarkennuksia ja vinkkejä kotiharjoitteluun. Aloituskurssilta saat kuitenkin kattavammat tiedot harjoituksen taustateoriasta, vaikuttavuudesta sekä perusohjeet säännöllistä ja turvallista kotiharjoittelua varten joten sen käyminen on suositeltavaa.

Yksityistunnit


  • Yhdelle: ensimmäinen käynti 90 € / 75 min - jatkokäynti 45 minuuttia 70 eur
  • Kahdelle: 110 € / kerta
  • Kolmelle: 140 € / kerta
  • Muut ryhmäkoot: pyydä tarjous

Yksityistunnin pituus on noin 75 minuuttia (jatkokäynnit noin 45 min). Hinnasto koskee Helsingin keskustassa (astangajoogakoululla) järjestettäviä tunteja. Erityisjärjestelyt tilojen suhteen voivat vaikuttaa hinnastoon. Hinnat sisälvät alv:n.

David Bercelin TRE-stressinpurkuliikkeet, opasvihkonen +10 € (alv 10%).

Yritykset ja tilauskurssit

Tulen mielelläni yritysten, yhdistysten ja harrastusryhmien vierailevaksi ohjaajaksi niin pääkaupunkiseudulle kuin muuallekin Suomessa.
Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kurssien sisältöä ja pituutta on mahdollista muokata yhteisönne tarpeisiin. Kursseihin ja koulutuspäiviin voidaan sisällyttää TREn lisäksi muita tekniikoita (syvärentoutus, kehotietoisuus, meditaatio, tietoinen hengitys). Kurssi voidaan myös toteuttaa yhteistyössä muiden toimijoiden kanssa.

Lisätiedot kursseista ja yksityistunneista:
Nina Hokkanen
050 310 6551
nina.happybeing (at) gmail.com